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推荐4个减肥香蕉食谱香蕉的7个食疗作用

发布日期:2019-11-04
单⊙一食物的减肥法,原因是会造成体≮内营养素的失调,带来其他后‰遗症香蕉容易消※化,吸收良好,⿻且热量低,可长时⿱间维持身体所需能量,是值得推荐〓的减肥佳品。

  香蕉容易消化,吸收良好,且热量低,可长时间维持身体所需能量,是值得推荐的减肥佳品,下面就来介绍一下4大香蕉减肥食谱。

1、香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食,而且〨做起来很方便。先加▨足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块儿的香蕉放进去,再放一些枸杞,用文火煮上五六¥分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,会更好吃163nvren.com。
如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正】餐的进食量,还◈能в促进减肥,补充维生素。
2、香蕉沙拉
把香蕉切成小块儿,然后拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会◙儿,几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。
3™、香蕉¨豆浆
香蕉一根,无糖豆浆100毫升,可随自己的喜好调整豆浆的分量,喜δ△欢清爽口味的可增加20~100毫升的豆浆。香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状,⿹将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化ⓞ变成茶色,建议完成后即饮用。
4、冰酸奶香蕉
将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三ↁ四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇┙淋就会呈现在你眼前,给它取个名字——冰酸奶香蕉。如™果想吃零∣食,就吃上一个,但记住︶︷︸吃后要多喝水清清肠胃,当零食吃的话每天不要超『过两个。

  营养师建议:单一食Ↄ物的减肥法,原因是会造成体内营养素的失调,带来其他后遗①症。因此以上∈4大香蕉减肥食谱♡可使使用香蕉减肥的人瘦的更健康

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单一食物的减肥法,原因是≌会造成体内营养素的失调,带〾来其他后遗症。香蕉容易消化,吸۩..收良好,且热量低,可长时间维持身体所需能量,是值得推荐的减肥Э佳品。

香蕉的食疗作用
1、预防高血压:常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有低制钠离子升压及损坏血管的作用。
2、预防疲劳♧,延年益寿:香蕉中含有多种营养物质,而且含钠量低,不含胆固醇,食后既能供给人体各种Ⅲ营养素,又不会使人Ⅳ发胖。因此常食香蕉有益于大脑,预防神经疲劳,尤其适合℉于老年人食用来源163nvre№n.com。

  3、防治胃溃疡:据现代科学试验结果表明,食用香蕉有刺激胃粘膜细Ⅷ∥胞生长的作用,使胃壁得到保护,进而起到预防和治疗胃溃疡的▇█作用。另外,一些胃前不见古人疾病人需服用保◇泰松来治疗胃溃↖疡◐,但服用此药后往往会诱发胃溃疡*出血。因此,在服药后适量吃些香蕉,就可以起到保护胃的作用。这是∧因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖,产生更多的粘液来维护胃粘膜屏障的厚度,使溃疡面不ⓥ受胃酸╤的侵蚀。

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